4 Self-Care Rituals to Practice Every Day by Fitnessmodel Pamela Reif
It’s time to make yourself a priority and take care of your self-esteem by creating a daily self-care routine.
#DOITFORYOU – was Pamela`s topic in one of her
The perception is different from each other. You will never please every person in the world. If you reduce your own perception only on your outer look and what other people may think about you – this will get you frustrated. This frustration affects your self-esteem. Therefore, the focus must be shifted from your outer appearance onto your own feeling. By starting to ask yourself „Am I feeling well?“ and NOT „How do I appear on others?“ BUT „How do I feel on the inside?“ That is the most important thing after all.
Die Warnehmungist von jedem anders. Man wird nie jedem Menschen auf der Welt gefallen oder gerecht werden. Wenn man seine eigene Wahrnehmung die ganze Zeit nur auf das Aussehen reduziert oder sich fragt, wie man ankommt – ob man gut nach außen wirkt– kommt mit der Zeit automatisch eine große Frustrationmit. Dieser Frust wirkt sich dann negativ auf dein Selbstbewusstseinaus. Daher soll man den Fokus vom Aussehen wegnehmen und mehr auf das eigene Gefühlüberpolen. Indem man anfängt sich selbst zu fragen „Fühl ich mich gut?“ Und NICHT „Wie wirke ich auf andere?“ Sondern: „Wie fühle ich mich innen drin?“ – Das ist ja schlussendlich das wichtigste.
Very few things happen overnight – like when I eat very healthy f.ex. a
Die wenigsten Dinge passieren über Nacht – wie wenn ich mich gesunde ernähre und z.B. Chiapudding esse >> schaue ich danach nicht sofort besser aus oder wenn ich mal Sport machen. Die meisten Sachen bringen keine sofort Effekte – erst nachdem man diese Gewohnheiten auf längere Zeit durchführt. Daher ist es viel wichtiger sich darauf zu fokussieren wie man sich fühlt, wenn man z.B. Sport macht um motiviert dabei zu bleibenund nicht welche Ergebnisse man hat.
Most people fail because they lose motivation, give up too quickly and fall back into old patterns. But that may just happy because they have not focused on their inner well-being, but always look outwards. That doesn’t mean that we should not care about our appearance. „I think that how we feel on the inside is just so important and that too many people lose the connection to our
Die meisten Menschen scheitern, weil sie die Motivation verlieren, zu schnell aufgeben und in alte Muster zurückfallen. Aber das ist vielleicht einfach nur, weil sie sich nicht auf ihr inneres Wohlbefinden fokussiert haben, sondern immer nur nach Außen schauen. Das heißt nicht, dass wir uns nicht um unser Äußeres kümmern sollen. „Ich finde einfach, dass das Innerliche einfach so wichtigist und dass viel zu viele Personen denBezugdazu verlieren.“
Since it is very important that we invest in ourselves and our well-being – Pamela shares her top self-care rituals, which she actually almost conducts daily. Everyone can try out these easy and affordable tips for themselves.
Pamela Reif’s Top Self-Care Rituals
- Oil Pulling With Coconut Or Olive Oil
That’s the first thing she does first every morning. For
this - Drinking Hot Water
After oil pulling, she goes into the kitchen and cooks of some hot water. Drinking hot water immediately after getting up on an empty stomach is very good fort he body and gets the metabolism going. It is very important that you drink water before having breakfast.
- Stretching Or Simple Breathing Excercises
Many people do it in the morning, but she prefers to do it in the evenings, because that brings her to rest – sit still for 10 minutes, take a deep breath in and exhale and calm down. Be still, no music, no noise just enjoy the silence.
- Moisturize Your Body With Coconut Oil
She massages her thighs and her but twice a day with coconut oil, as it is good for the circulation and connective tissue to prevent cellulite and stretch marks. This only takes about 2 minutes and is a good way to relax before going to bed.
Da es sehr wichtig ist, dass man Zeit in sich selber und somit man in das eigene Wohlbefinden investiert– teilt sie ihre liebsten Self-Care Rituale, die sie eigentlich fast immer täglich durchführt. Diese Mini Tipps, kann jeder nachmachen und kostet nichts oder nicht viel.
Pamela Reif’s liebsten Self-Care Rituale
Öl ziehen mit Kokos- oder Olivenöl: Das ist das Erste was sie jeden Morgen als Erstes macht. Hierzu nimmt sie 1 EL Öl und lässt es 20 Minuten im Mund u zieht es hin und her bis sie es dann wieder ausspuckt. Öl Ziehen ist sehr gesund und hellt die Zähne auf natürliche Weise auf.
Heißes Wasser trinken: Nach dem Öl Ziehen, geht sie in die Küche und kocht sich erstmal heißes Wasser ab. Heißes Wasser direkt nach dem Aufstehen auf leeren Magen zu trinken ist sehr gut für den Körper und bringt den Stoffwechsel in Gang. Auch ist es sehr wichtig, dass man vor dem Frühstück erstmal etwas trinkt. Extra Tipp: Das restliche heiße Wasser füllt sie sich in ihre 2 Thermoskannen ab und hat somit den ganzen Tag über heißes Wasser parat.
Dehnen oder einfache Atemübungen: Viele Menschen machen das morgens, aber sie macht das lieber Abends, da sie das zur Ruhe bringt – 10 Minuten still sitzen, tief ein und ausatmen und zur Ruhe kommen. Still sein, keine Musik und keine Geräusche sondern einfach mal die Stille genießen.
Körper mit Kokosöl eincremen: Sie massiert sich ihre Schenkel & ihren Po 2x täglich mit Kokosöl, da es gut für die Durchblutung und das Bindegewebe ist, um Cellulite und Dehnungstreifen vorzubeugen. Dauert nur ca. 2 Minuten und ist gut zum entspannen bevor man ins Bett geht.
Start by creating a routine that works for you.
I don’t do it for the look, I do it for the feeling!
Pamela Reif
RESOURCES: Pamela Reif Instastories, Pamela Reif Website
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