Don’t give up on your body goals! Try this Yris Palmer’s Full Body Workout At Home.
SOMEONE BUSIER THAN YOU IS WORKING OUT RIGHT NOW
She is not only Kylie Jenner’s close friend but also a very successful latina business woman. Besides, Yris Palmer is the founder and CEO of Star Lash Extensions. Also, after having her baby girl she looks amazing. Hence, I was so thrilled when she posted her workout routine on youtube.
For more inspiration follow her on instagram or youtube.
[Für deutsche Übersetzung runter scrollen]
TIPS FROM YRIS PALMER’S TRAINER
„Don’t ever try to get in shape in a rush. There is no point in that. Be consistent, do the same thing week after week, after month after month. And you’ll get where you want to be.“
YRIS PALMER’S WORKOUT TIPS
Yris Palmer likes to workout with a waist trainer. In fact, she likes to wear it because she feels like she sweats more in her mid section (where she wants to sweat the most). Plus, it supports her back.
In addition, Yris Palmer also likes to workout with a sweater because she loves to sweat more and get the most out of her workout.
HOW TO WORKOUT LIKE YRIS PALMER
This Fullbody Workout includes a lot of compound movements that work multiple muscle groups at the same time. Although Yris Palmer hates cardio, there is a little bit of cardio in this workout – but it’s doable.
With this workout you use light weights and high reps. A lot of this movements can be done with or without weights.
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What type of workouts do you like to do?
Yris Palmer ist nicht nur eine sehr gute Freundin von Kylie Jenner, sondern auch eine erfolgreiche Latina Geschäftsfrau. Sie ist die Gründerin von Star Lash Extensions. Nicht nur ist sie super sympatisch sondern sie schaut auch sehr gut aus. Daher war ich umso erfreuter als ich gesehen habe, dass sie ihre Workout Routine auf Youtube gepostet hat.
Wenn ihr mehr über sie erfahren wollte, könnt ihr Yris Palmer auf Instagram oder Youtube folgen.
WORKOUT TIPPS VON IHREM TRAINER
“Versuche niemals, in Eile in Form zu kommen. Das hat keinen Sinn. Sei konsequent, mach das Gleiche Woche für Woche, Monat für Monat. Und du wirst dort ankommen, wo du sein willst. “
YRIS PALMER’S WORKOUT TIPPS
Yris Palmer trainiert gerne mit einem Waisttrainer (Tailliengurt). Denn sie hat das Gefühl dadurch mehr im Mittelbereich zu schwitzen (wo sie auch mehr schwitzen möchte). Außerdem stützt es ihren Rücken beim Training.
Auch trägt Yris Palmer gerne ein langes Oberteil zum Traning, weil sie mehr schwitzen möchte um somit das Beste aus ihrem Training herauszuholen.
Dieses Ganzkörpertraining beinhaltet viele Übungen, die mehrere Muskelgruppen auf einmal trainieren. Obwohl Yris Palmer Cardio hasst, steckt in diesem Training ein bisschen Cardio – aber es ist machbar und nicht übertrieben.
Bei diesem Training werden leichte Gewichte verwendet und hohe Wiederholungen gemacht. Viele dieser Bewegungen können mit oder ohne Gewichte ausgeführt werden.
YRIS PALMER’S WORKOUT ROUTINE
- 3 x 15 Kniebeugen
- 3 x 15 Kniebeuge und hochspringen
- 3 x 10 Sitzen, Hanteln über den Kopf zusammen und hoch springen
- 3 x 15 Deadlifts mit Hanteln
- 3 x 12 Auf den Rücken legen und Hanteln zur Decke und zurück
- 3 x 20 Zur Seite springen rechts und links (wie beim Gummitwist)
- 3 x 15 Ellenbogen mit Hanteln zurück
- 3 x 20 Ausfallschritte nach hinten mit Hanteln
- 3 x 20 Bergsteiger (mountain climbers)
- 3 x 20 Aufstützen und Beine gerade nach hinten und hoch
- 3 x 25 Hampelmänner mit Gewicht
- 3 x 20 Wechselnde einbeinige Sit Ups
- 3 x 20 Schere
- 3 x 20 Liegestütz Position und nach rechts und links dippen
