So last week we read about how chia seeds are the superfood with the biggest effect. They are so healthy and contain vitamin, protein, antioxidants, omega 3 … all that good stuff, you know ;-).
It supports you with weight loss, helps you against heartburn and with digestive disorder…but as I told you, chia seeds can so much more!
letzte Woche haben wir über Chia Samen, das Superfood mit der größten Wirkung, gelesen. Sie sind so gesund, enthalten Vitamine, Proteine, Antioxidantien, Omega 3 … all die wichtigen Sachen. Sie unterstützen beim Abnehmen, helfen bei Sodbrennen und wirken sehr positiv auf die Gesundheit des Verdauungstraktes … aber wie ich gesagt habe, können Chia Samen noch so viel mehr.
It’s been proved, that chia seeds helped with:
1. High blood pressure
2. Diabetes
3. Arthrosis
4. Wound healing
5. Boost your energy
6. Improve your concentration
7. Increase the health of your cardiovascular system
8. Prevents cancer, because of all the antioxidants.
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Es wurde festgestellt, dass Chia Samen mit folgendem geholfen haben:
1. Chia Samen helfen bei Diabetes
Besonders Diabetiker von Typ 2 können mit Hilfe der Chia Samen ihren Blutzuckerspiegel auf eine natürliche Art kontrollieren und steuern.
2. Chia Samen gegen Arthrose
Chia Samen haben eine entzündungshemmende Wirkung, wodurch der Gelenkschmerz gelindert wird.
3. Chia Samen wirken gegen Entzündungen
Sie haben eine wundheilende Eigenschaft.
4. Chia Samen enthalten das Blutdruck senkende Niacin
Niacin hilft den Blutdruck zu regulieren als auch den Stoffwechsel anzuregen.
5. Steigert die Energie
Auch die Sportler profitieren von den Vorteilen von Chia Samen. In der Sportlerbranche sind diese als sogenannte “Läufer-Nahrung” bekannt.
6. Verbesserte Konzentration
7. Chia Samen für ein gesundes Herz-Kreislaufsystem
Die essenziellen Fettsäuren der Chia Samen erhöhen den HDL-Cholesterinspiegel (gutes Cholesterin) und verringern das LDL-Cholesterin (schlechter Cholesterin) sowie die Triglyzeride. Dadurch wird das Serum-Cholesterin verbessert und Gesundheit des Herzens gesteigert.
8. Chia Samen enthalten viele Antioxidantien
Diese schützen unseren Körper von schädlichen freien Radikalen und wirken vorbeugend gegen Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen.
Incorporate Chia Seeds in your daily nutrition
It’s really so easy to incorporate chia seeds in your daily life.
You should take 2 tbs of chia seeds daily.
As chia seeds are pretty neutral in taste, you can put them in nearly everything. Wheter in your smoothie, soup, sauce, salad, cereal, oj…or you can make the infamous chia pudding. My favorite pudding is with coconut milk and some raspberries.
You can use chia seeds to thicken up your sauce.
Chia Seeds are also a vegan egg replacement.
Lately, I see chia seeds everywhere I go, but I order mine on Amazon, because I find it has the best value.
Chia Samen in die tägliche Ernährung integrieren
Es ist so einfach Chia Samen in die tägliche Ernährung zu integrieren.
Täglich sollten 2 Esslöffel Chia Samen verzehrt werden. Da Chia Samen relativ geschmacksneutral sind, kannst du sie so gut wie überall reinhauen. Ob in deinen Smoothie, Saft, Suppe, Sauce, Salat, Müsli…Außerdem kannst du noch den berühmt berüchtigten Chia Pudding machen – schmeckt mir am liebsten mit Kokosmilch gemischt mit Himbeeren.
Man könnte Chia Samen eventuell auch nutzen um eine Sauce zu verdicken…hab das leider noch nicht getestet, wird aber nach geholt 🙂
Außerdem sind Chia Samen ein veganer Ei Ersatz, hab ich zwar noch nicht getestet, aber soll gut funktionieren.
Chia Samen gibts mittlerweile schon fast überall, hab die sogar schon im Aldi gesehn. Was es da nicht alles gibt 🙂 Aber ich bestell meine immer bei Amazon, da finde ich das Preisleistungsverhältnis am besten.
It’s so important to take care of your own health because we just have this one body and health is the one thing, that money can’t buy. As we take care, to pour the right gas in our car, it’s also important, with what we nourish ourselves.
Enjoy your day.
Es ist so wichtig, dass wir auf unsere Gesundheit achten, denn wir haben nur diesen einen Körper und Gesundheit ist das einzige, was wir mit keinem Geld der Welt kaufen können. Wie wir aufpassen, dass wir unserem Auto den richtigen Sprit einfüllen, ist es auch wichtig, dass wir darauf achten, was wir zu uns nehmen.
Wünsche euch einen wunderschönen und entspannten Sonntag.
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xo, NICOLE
7 Comments
I actually ate chia seeds this morning on my toast and jam! So yummy.
xx. The Coastal Confidence
http://the-coastalconfidence.com/
That’s also a great way to include chia seeds :)) Love it!
Yay for chia seeds! Die kleinen Samen gehören seit langem jeden Tag zu meinen Grundnahrungsmitteln und haben mich neulich sogar erfolgreich durch einen Halbmarathon geführt. Seitdem ich Chia Seeds vor meinen Workouts zu mir nehme, bin ich wirklich viel leistungsfähiger geworden. Echt beeindruckend, dass man das wirklich merken kann, obwohl sie doch nur so klitze kleine runde Dinger sind.
Dein Artikel fasst ihre gesundheitlichen Vorteile super zusammen!
Ganz liebe Grüße,
Lynn von Heavenlynn Healthy
Super das freut mich zu hören 🙂 Wow das klingt ja toll! Yay für deinen Halbmarathon :)) Echt toll, dass du die Wirkung so gut merkst!
Danke :))
Ganz liebe Grüße zurück!
I bought 1Kg of chia seeds in NY because it’s a super food but I absolutely have no idea how to use them hahahaha
xx
http://www.caetera-moda.blogspot.com
Hey 🙂
That’s great. It’s really easy to use it, just put it in your smoothie, make a chia pudding, put it on your bread, mix it with your cereals or yoghurt…hope that helps 🙂
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